減肥係女人嘅終身事業，但成日都好懶唔想做運動，又為食唔想節食減肥，好彩原來瞓覺都可以減肥，只要跟足以下4個要素，咁瞓覺減肥就不是夢喇～
1. 瞓前食啲蛋白質
根據佛羅里達州立大學嘅研究，每晚瞓前攝取30克蛋白質有助燃燒熱量，唔清楚應該食咩就可以參考下下面個表，咁就瞓覺都可以消脂喇～
2. 喺完全黑暗嘅環境下瞓覺
根據《Journal of Pineal Research》，喺完全黑暗嘅環境下瞓覺可以加快產生褪黑激素。而褪黑激素就有助生產褐色脂肪，有助燃燒卡路里，所以下次瞓覺記住要熄晒所有發光物體啊～
3. 喺涼嘅地方瞓
根據《Journal of Diabetes》，喺19度環境瞓覺嘅人，比其他人燃燒多7%熱量，因為我地身體會不停燃燒熱量，令人體體溫維持喺37度。所以唔環保都要講句，夏天可以開冷氣瞓覺減肥啊～
4. 瞓7-8小時
好多醫生都認為最佳嘅睡眠時間係7-8個鐘，而瞓得多嘅人比其他人能量消耗仲會多5%，食完飯之後熱量燃燒速度都會快啲，所以放假個陣大家記住大瞓特瞓喇～
太好喇！以後小編就有藉口瘋狂瞓覺喇！
圖片來源：網上
撰者：Kinnie
